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Actividades en las que predomina el ejercicio aeróbico de intensidad moderada, durante periodos de tiempo de entre 30 y 50 minutos manteniendo una frecuencia cardiaca elevada. Realizado mediante diferentes disciplinas al ritmo de la música.
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Sesiones diseñadas para mejorar la capacidad física de mantener un esfuerzo prolongado, combinando ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Se prioriza el incremento de la tolerancia muscular y cardiovascular a lo largo del tiempo, adaptándose a diferentes niveles y objetivos.
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